成長ホルモンが最も分泌される22時～2時の睡眠
すなわち“お肌のゴールデンタイム” 

しかし最近、このお肌のゴールデンタイムは今の現代社会
では時代遅れだといわれてます！？
確かに現在の暮らしで22時に睡眠をとれる人はそう多くいませんよね

今は早い時間に眠りににつくよりも、、
“眠り始めの3時間を、途切れなくぐっすり眠ること”
それは、成長ホルモンが最初の3時間に集中して脳下垂体から分泌され
美肌や若返りに大きくかかわっているからです 
睡眠時間をとれない場合は、質をいかに高めるかが大切です

また、起床後30分の過ごし方でその日の眠りが変わります。
例えば、起きたらまず外を見て、目に光を入れること。
朝食をとり、水分を十分にとるなど・・・

しかしそれでも　「夜更かしはお肌の敵」
みなさん気をつけましょう