普段の生活習慣の重要性はわかっていても
忙しく、ストレスの多い現代人にとって、バランスのとれたライフスタイルを保つのは
とても難しいですよね。
そこで食生活で肌老化を防止しましょう

βカロテン・・・ニンジン・パセリ・かぼちゃ・ホウレンソウ・しそ・ニラ
 　紫外線によって発生した活性酸素を抗酸化作用によって無害化して、シミやソ　バカスの原因となるメラニン色素の発生を抑制する効能があります。

ビタミンC・・・赤、黄ピーマン・レモン・芽キャベツ・ゆず
　こちらも シミやそばかすの原因となるメラニンを抑え、予防効果が期待でき、
　 くすみの予防、美白、皮膚にハリや潤いも与えてくれます。

ビタミンE・・・アンコウの肝・筋子・イクラ・イワシ・タラコ
　「若返りのビタミン」といわれ、活性酸素を抑制することにより、老化予防に役立ち
　白髪やシワ、しみなどにも効果があります。 
　しかし摂り過ぎには 注意です。血が固まりにくくなったり、骨粗鬆症を招く危険　　性があるといわれています。

ビタミンB6・・・にんにく・まぐろ・レバー・カツオ・鶏ひき肉
　女性にとってビタミンB6は、救世主の様な存在です 
　月経前に起こるイライラや下腹痛の痛みを抑える効果があるのはもちろん、
　脂質を効率よく分解させることで、余分な脂質が原因であるニキビや
　粘膜を健全に保つ効果もあるので、口内炎などの改善にも役立ちます。

ビタミンB2・・・豚、牛レバー・鶏、ハツ・うなぎ・納豆・卵
　ビタミンB2は、脂質を中心に、タンパク質、糖質を分解し、エネルギーへ代謝するのに　深く関与しているため、いまやダイエットの必需品ともいわれています。
　特に子供さんが不足していては大変。、健全な発育に必要な栄養が代謝され　ず、成長障害を引き起こします。